孕晚期如何补锌？

孕晚期如何补锌？

对于孕晚期的孕妈妈来说，锌有着非常重要的作用。孕妈妈缺锌，会增加分娩的痛苦。锌水平正常，子宫收缩有力；缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行产出宝宝，需要借助产钳、吸弓丨等外*，才能娩出宝宝，严重缺锌贝懦剖宫产。食物补充锌是最有效也最安全的方法。孕妈妈可以经常吃一些含锌比较丰富的食物，每天最好都吃些，能起到较好的补锌作用。如动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等。小零食中的核桃、瓜子、花生也含锌较多。建议孕妈妈在正常的饮食外，每日补充锌16.5毫克，这个分量即能满足自身和胎儿的需要。不要过量补充，否则会抑制机体对铜和铁的吸收。如需服用补锌产品，注意不要与牛奶同服，也不能空腹服用。