用什么方法锻炼，能使胸肌发达？

答案:6 悬赏:50

解决时间 2021-04-21 02:10

提问者网友：逝爱
2021-04-20 22:08

用什么方法锻炼，能使胸肌发达？

最佳答案

二级知识专家网友：夢想黑洞
2021-04-20 22:25

胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练.基本动作:1.仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组,每组12-15次)2.卧推平躺在宽凳上,双手紧握杠铃上举后,慢慢地放至乳头上方,然后用力上推,此动作应由两人合作,另一人做保护.(练六组,每组12-15次).3.俯卧撑为提高难度,可把脚部提高成45度角倾斜,在背部或颈部放置重物超负荷训练,使胸大肌完全拉伸.(练六组,每组12-15次)

全部回答

1楼网友：初心未变
2021-04-21 02:50

我不做胸肌都大,可我喜欢抬东西,可能是抬东西可以锻炼胸肌吧!

2楼网友：安稳不如野
2021-04-21 01:42

多运动跑步扩胸

3楼网友：最后战士
2021-04-21 01:35

哑铃臂力棒拿来练练俯卧撑经常做做

4楼网友：摧毁过往
2021-04-21 00:12

当然是多做扩胸运动，多游泳，多做俯卧撑啦。

5楼网友：浪女动了心
2021-04-20 23:14

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名）

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