怀孕期间睡眠质量不好，怎么办？

答案:3 悬赏:70

解决时间 2021-10-13 08:02

提问者网友：了了无期
2021-10-13 02:40

怀孕期间睡眠质量不好，怎么办？

最佳答案

二级知识专家网友：零点过十分
2021-10-13 03:28

你好，建议做适当的运动，最好左侧卧睡觉，另外做好定期孕检和保持良好愉悦的心情是很重要的，祝您健康！

全部回答

1楼网友：煞尾
2021-10-13 04:29

怀孕的开始3个月：孕妇在怀孕刚开始的三个月可能会因为上厕所的次数上升所以要经常起床;孕早期在睡觉的时候因为刚刚开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得十分的困扰;白天的时候需要进行睡眠的时间一直在增加。怀孕的4-6个月：孕妇在孕中期的时候睡眠的质量会有所改善，因为这时候增大的子宫在膀胱上开始进行的运动，这样子宫对膀胱造成的压力会有所减少，所以晚上起床进行小便的次数也会随着减少。但由于胎儿的发育和孕妇本身的思想压力，孕妇的睡眠质量还是有很大的改善的空间。怀孕的最后3个月：孕妇在孕晚期的时候要面对的睡眠问题可能是整个怀孕时期最多的阶段：孕晚期的时候由于腹部的隆起造成睡觉时候的不适; 孕妇烧心、抽筋和瘘管充血也会影响孕妇的睡眠质量; 由于这个时候胎位的变化再次对膀胱造成一定的压力，因此夜尿的次数又开始增多。

2楼网友：摆渡翁
2021-10-13 04:21

你好，当女人进入怀孕期的时候，身体会发生一系列变化，睡眠质量不好也是正常的，一天只要保证能有8-10个小时的睡眠就足够了，晚上睡不好可以在白天补一下觉，也可以临睡前1小时喝杯热牛奶看看是否会有所帮助。

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