怎么从150斤瘦到110

怎么从150斤瘦到110

减肥周期 7天！ （我是学生 所以要吃的比较多些）
　　星期一
　　早起6点 喝杯水600毫升的
　　1）早饭：鸡蛋白 没有黄哦 两个 （煮的） 米饭一碗 菜若干！咖啡一杯（雀巢1+2的大半袋 这个有奶精比较有热量你可以换黑咖啡但是很难喝啥也不放那比药还难喝）（我是学生我要学习地！！偶不喜欢吃面包牛奶一吃就恶心！喝牛奶我还爱困！） 吃饱为止不要撑！上午10点半来个水果哦！苹果就好！
　　2）中饭：蔬菜水果 油要小 水果要选热量小的苹果 ！或着梨呀！黄瓜番茄胃不好的就弄熟了吃！但是不许放别的哦就只用蔬菜做油要少！！可吃小量米饭！偶怕胖就不吃！
　　3）晚饭 ：可以省了！一个苹果一个梨！或两个苹果！黄瓜！（我7点到家 到家歇一下就吃！在休息一下！7点半就运动一般2000个跳绳！平时学习就1000个！）
　　PS：零食你就免了！偶最爱的是雪糕啊！我家是内蒙的那蒙牛伊力的纯奶雪糕我一吃就能吃10个！长了50斤肉都150了！我后来减肥 3年了我把雪糕都戒了基本就不吃了！吃也是很少就一块！夏天就喝水！或吃冰棍！你把你喜欢的零食还是戒了吧！先一点点减量到最后的不吃！时间长了不吃也就不想了！我就是！然后你7天都这样过来了到周末就奖励自己哦！因为只要你坚持就会瘦的！7天1到2斤没问题！然后周末就吃点喜欢吃的！但是排除油炸的 甜的 彭化的！可以吃点水果！比如好吃点的草莓啦 什么的但是不可以过多!要不你一星期的成果就给补回来了！最重要的是坚持！！一定要坚持住啊就第一个月很饿！过了第一个月就好了！习惯了就好了！这样你到110斤时候就养成了好的饮食习惯！而且运动也会保证你不反弹！！）
　　秋天是冷的季节！很想吃东西很正常！控制不住咋整啊？？那就吃点药把！西西！虽然不健康！但是看你咋吃！一天吃一次？？？不不不！那样伤身体！！就3天吃一次！如果一次是吃两个的话！就分着吃！比如第一天吃一个！隔一天第2天吃剩下的一个！这样就会减少药物的毒性作用把！就秋天用点减肥药辅助一下的！可别当主力吃！那是会死人的！减下来你也没力气美了！！都蔫了！要健康减肥！吃药只是下下策！因为我个人到秋天就爱吃啊！！！汗 ！！我要开始减肥了第3阶段哦！！一起努力！我明天就开始了！西西！！切记！减肥药只是下下策！如果你能控制住你的食欲就不要用它！因为减肥药就是控制你食欲！跟不燃烧脂肪！所以靠减肥药减下来的只是少了水分 一停药你会立刻反弹！！而且你的身体会垮的！来百度就查查食物的一些热量表！看看哪些食物很胖人！心中有数！！ 不要着急漫漫来！！比你胖的人有的是哦！！健康才重要！偶172 要达到100斤还有20多要减呢！不过偶不害怕只要坚持偶的方案就好！但是因人而议哦！对我来说好使对你就不一定了哦！而切我是胖的很虚的那种比较好减！也很容易胖啊！！！）说了这么多不知道你听懂没！记得别吃高热量高脂肪！快餐就800%的不许吃！！吃了你别想减了！！记得哦！！！零食可以少量吃！只要奖励自己时才可以吃少量的！！！！咖啡还是喝黑的好！因为没热量 就是难喝点！我就为了提神才喝的要不我才不喝呢！也不建议你天天喝咖啡！因为对身体不好！西西！！改成牛奶也不错！加油哦！！累死我了！！自己打的这么多哦！！因为你和我很像哦！150减到100加油啦！！西西！！

这个有难度！

坚持运动，控制饮食，制定减肥计划