关于健身的间隔

是同一部位的肌肉练习放在一起，短间隔地练习健身一次，假如要锻炼比如有胸肌，腹肌，手臂，腿部，背部等肌肉

用哑铃扩胸，联系个5组左右，卧推一组8-12个，1。
当然进入健身房一次的话从刺激肌肉增长的角度来说的话。
如此胸肌就得到充分锻炼和刺激，休息1周之后再次锻炼胸肌，
每组之间休息35s至1分钟（具体时间自己调节）。
具体的说，比如联系胸肌，联系个5组左右，卧推一组8-12个，
下面还可以运用同样的方法锻炼背部或其他，
每组之间休息35s至1分钟（具体时间自己调节），效果很好的：
同一部位的肌肉练习放在一起。
第二次进入健身房的话可以锻炼腹肌和手臂.5小时最好，短间隔地练习比较好，
第三次联系腿部和肩部
一周去3-4次就可以，具体进健身房问问教练。
而后再平躺在长凳上。
肌肉的休息周期是1周，所以某个部分锻炼一次后，休息一周后
再次锻炼该部分，
胸肌就进入良性生长周期

一周一次，前提是练的时候要到位。训练应该优先采用先衰竭法，深度力竭比多做组数有效，训练就是发出增加肌肉的信号，信号足够强烈比信号发出次数重要，48小时感觉对专业更有效，毕竟专业的一天吃6顿饭，各种补剂都补充着，业余健身没法比较的。第七天是肌肉的超量恢复阶段，这时候练习效果最好，瘦人恢复能力更强，因为新陈代谢更快，胖人最好遵循主要锻炼肌肉一周一练。

腹肌，（高强度） 休息一天 腿部1天。 腹肌如果强度不大可以天天练，恢复时间24小时，我谈谈我的练习方法可以分组来练，胸部 1天腹肌（高强度） 一天 ，手臂 二头三头， 休息1天 一天，你参考参考 一天。自己感觉腹肌可以多做些