只要控制好脂肪的摄入就能减肥吗？

只要控制好脂肪的摄入就能减肥吗？

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、跳健身操、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。
一般来说，人在运动减肥的初期，减肥的效果非常明显，一个月瘦5-10斤是很平常的事情，因为这时候消耗的身体中的水份比较多，相对来说，减肥的效果就会明显得多，随着减肥的进行，减体重的效果会越来越差。解决的方法：继续控制饮食，特别是减少主食的量；最关键的做法是增大有氧运动的量，增大强度，延长时间。

运动减肥停止运动后，肯定会反弹，但是，只要你控制好进食量，反弹可以忽略不计。
最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

是控制好热量整体的摄入，摄入热量小于一天消耗热量就能减肥，不必大量运动。减肥就是个加减法过程。 适当脂肪有易健康，一点不吃脂肪反而爱得病。

需要控制总热量摄入，因为糖类蛋白质等也可以转化为脂肪的！ 人体每天大概需要消耗2000-2400千卡热量 每餐的进食大约800千卡 人体保证健康每天最低摄入1200千卡 脂肪摄入量高一些的时候，一般总的热量就会多了，而且人的健康需要足够的营养，我们日常吃的食物里保证营养的时候热量就会超过需求，所以多余的需要运动消耗掉，现代人运动少了，就是造成肥胖的原因。 何况你吃的食物里脂肪占的比例大，如果总热量不高的话，其他的营养是肯定不能满足身体需求的。