关于减肥、有经验者进[拒绝摘抄]

本人14岁今年、 不知道为啥 脸上肉不算多， 但是想减一减

我有110斤、 上身很瘦 但是脚很粗 小腿粗 大腿也粗

上身和瘦子一样 昨天测的110斤 吓死我了 望高人指点

[平常一半在100左右 最近胖了些 只知道摘抄的人绕道 有经验的人回答...]

别着急。

我十三四岁的时候也是110斤。

也是上身瘦腿粗。

后来到十八九了就瘦到79斤了。

就是坚持了每天晚上不吃饭。

白天也不用运动。

爱吃多少吃多少。

就这样轻而易举就瘦啦。

因为青春期的关系吧。不用太着急。

你现在减肥很容易影响身体发育的。还是不要减了。等再大一点再减好了。

会健康一点。

可以利用现在的天气去游泳，全身减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康 晚饭后可以出去走走，散散步，也是不错的方法，不过要长期坚持才可以 千万别作运动量太大的动作，会造成腿长肌肉的，就更不好减了 平时多喝水，多吃水果蔬菜可以加速新陈代谢的，少吃点油腻高热量食物，也有帮助！养成早起的习惯，起来后走动走动，也不错，身材会变得很漂亮，赘肉会收紧，希望可以帮助到你 ，我以前用过 俪宝姿 瘦身胶囊，效果也很不错，你可以试试看，对手臂，臀部、腿，肚子效果最明显了

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快乐健康de！【天天向上团队温馨为你答疑解惑。欢迎快来加入天天想上团队哟！团队地址为 http://wenwen.soso.com/t/TeamHome.e?sp=265036团队口号：【没有最好，只有更好】本团队是专为低等级用户打造的团队 ，欢迎你的加入 共同打造顶级团队，为什么一定要等级老高呢，真心的回答每个问题就行，予人方便，自己开心，何乐而不为呢】

~~每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐

希望对你有所帮助:

1 每天多饮一杯清水

2 爬楼梯而不乘电梯

3 每天吃早餐

4 每天增加运动量5分钟

5 每天吃6小餐，而不是3大餐

6 以健康的零食代替垃圾零食

健美健美，健康才是最重要的，平时注意饮食作息合理，多锻炼身体。

14岁，给你建议 不要吃药 严重警告你别吃药，长身体的时候，别拿自己身体开玩笑

当然，不吃药那就是运动，如果你不想运动那就用我的方法

早上起床一杯蜂蜜茶，外加2个鸡蛋

中午7分饱 不吃高热量，我有自己食谱 就不给你了 - - 因为我们口味不一样

晚饭前一杯苦瓜汁或者芹菜汁

晚饭3分饱

然后晚饭半个小时简直做半蹲姿势，

很难哦，但是你要坚持，对减你大腿小腿肉有帮助

辛辛苦苦打的

好累