怎样护理身上皮肤!!

怎样护理身上皮肤!!

1.摩擦类手法
(1)摩法
定义:以中指、无名指的指腹附着于体表一定部位或穴位、穴位周围，以关节连同前臂做环形或半环形有节律的抚摩动作，称为摩法。摩法多用于按摩的开始。
手法要领:施术者将力集于指腹，紧贴受术部位或穴位上，且需放松肩臂;掌指与受术部位略呈300角，以关节的旋转带动指腹，由浅人深，由表及里，和缓自如，协调连贯地盘旋转动(参见图1-1)。其压向肌肤的压力要小于环旋移动的力量。
主要功效:促进皮肤的血液循环和皮脂腺的分泌功能，调和气血，消积导滞，祛瘀消肿
(2)抚法
定义:手的五指自然伸直，手掌或指腹着力于受术部位，轻而滑地往返移摩，称为抚法。抚法多用于按摩的开始与结束。
手法要领:手部全掌或指腹平放于受术部位体表，以内动力由腕关节前后、左右自然摆动带动掌指轻而滑地做上下、左右直线或弧形曲线往返摩抚(参见图1-2)。手法要轻而不沉，滑而不滞，节奏均匀。
主要功效:舒经通络，活血散瘀，缓解疼痛，镇静安神，清脑明目。
(3)抹法
定义:以双手拇指指腹紧贴皮肤，做直线或弧线的推动动作，称为抹法。
手法要领:双手拇指指腹着力受术部位体表，做对称的、轻而不浮、重而不滞、轻巧灵活的移抹动作(参见图1-3)。其全套动作要一气呵成，中间不要随意停顿。
主要功效:增进血液循环，扩张血管，活血止痛，通经活络，开窍镇静，清脑明日。
(4)按法
定义:全掌着力于受术部位体表，逐渐用力加压(参见图1-4)称为按法。
手法要领:用力方向垂直于受力体表，固定不移，由轻而重，勿用爆发力。
主要功效:开塞通窃，调和气血，坚实肌肤，疏松筋脉。
(5)推法
定义:用指或掌部着力于体表一定部位做单方向的直线移动，称为推法。用指称指推法，用掌称掌推法。
手法要领:
1)指推法施术者以单手或双手拇指指腹或偏峰着力施于受术部位体表，或循经络将拇指平贴于受术部位。施术者上肢肌肉放松，将力贯注于着力指端，向受术部位垂直用力，然后在保持一定力度的基础上做单方向的、有节奏地直线向前推进的动作(参见图1-5)。推进时用力着实，推进速度和力度要均匀，施术部位要紧贴于受术部位。
2)掌推法施术者以掌根部为主，全掌着力，或循经络将手掌平贴于受术部位。操作时要姿势端正，速度平稳，力度适宜;配合呼吸，着力深透，且必须直推，不可跳跃。如需加力时，可用双手掌重叠按压在受术部位以达到按摩效果(参见图1-6、图1-7)。掌推法多用于按摩的开始与结束。
主要功效:疏通经络，舒筋活血，增强深层肌肤组织运动，消减脂肪堆积，消积镇痛。
(6)梳法
定义:以手指部位往返梳动或梳搔，形如梳头实为梳理的方法，称为梳法。
手法要领:双手五指分开略屈曲，形如爪状，以指端及指腹着力于头部，左右、上下梳搔(参见图1-8)。如从左右耳同时对梳搔至头顶而后交叉，或从前额及枕后同时对称梳搔至头顶而后交叉，如此往返操作。此法主要用于头部。
主要功效:解郁除烦，疏散风邪，舒经顺络，疏通气血。
2.揉动类手法
(1)揉法
定义:以指或掌紧贴于体表受术部位，进行左右、前后的内旋或外旋揉动的方法，称为揉法。用双手拇指揉，称为双拇指揉法，用双手的大鱼际着力揉动，称为大鱼际揉法。
手法要领:
1)双拇指揉法以双手拇指指腹紧贴于体表受术部位或穴位上，做轻柔和缓的旋转揉动动作(参见图1-9)。着力持续、均匀，旋转连贯，由轻而重，由浅人深，逐步扩大旋转揉动范围，要旋而不滞，转而不乱，揉而浮悬，动作深沉。
2)大鱼际揉法双手呈微握拳状，用大鱼际着力附着于体表受术部位，腕部放松，以腕关节为主动，带动前臂和手腕部做横向来回不断地有节律地摆动(参见图1-10)，使着力部分带动该处的皮下组织做轻柔和缓的回旋揉动。
主要功效:加速血液循环，增加氧的代谢及养分的吸收，舒经通络，消肿止痛。
(2)搓法
定义:以指、掌或掌指附着于受术部位体表着力，从下至上，或左右往返摩擦揉动，称为搓法。根据作用的部位不同可分为拇指推搓和双指搓法。
手法要领:
1)拇指推搓法以双手拇指指腹或指偏峰附于受术部位体表，对称用力，做上下或左右往返移动，交叉搓揉(参见图1-11)，动作和缓连贯，深沉均匀。
2)双指搓法双手的食指与中指并拢相对用力，做方向相反的往返搓动(参见图1-12)。操作时动作和缓连贯，深沉均匀。
主要功效:疏通经络，放松肌肉，加速血液循环，增强皮肤的新陈代谢。
(3)滚法
定义:双手微握拳，用食、中、无名、小指的第一指关节的背侧部位着力于受术者体表部位，进行滚动的方法，称为滚法。
手法要领:
双手微握拳，用食、中、无名、小指的第一指关节的背侧部位着力，附着于受术者体表部位上，通过腕关节连续的屈伸摆动及掌关节的旋转运动，带动前臂和着力部位做有节律的滚动(参见图1-13)。掌呈环形滚动状，使产生的功力轻重交替，持续不断地作用于受术部位。操作时，腕部要放松，贴实体表，不可跳跃摩擦。
主要功效:通经活络，行气活血，增强肌肤活动能力，促进血液循环，消除肌肉疲劳。
3.挤压类手法
(1)压法
定义:以指、掌、掌根、鱼际等部位着力于受术部位体表，用力下压的方法，称为压法。以指着力下压，称为指压法;以掌着力下压，称为掌压法;以掌根下压，称为掌根下压法;以鱼际下压，称为鱼际下压法。
手法要领:
1)指压法以指腹部着力于受术部位，手指和受术点呈45°，受术部位为各穴位点。
2)掌压法双手全掌着力于受术部位体表，用力下压(参见图1-14)。部位要准确，压力须均匀、深透、和缓有力。
主要功效:疏通经络，舒展肌筋，坚实肌肤，镇静安神，解痉止痛。
(2)捏法
定义:以拇指、食指或拇指、中指挤捏肌肉、肌腱并连续移动的方法，称为捏法。
手法要领:
1)揉捏法双手微握，自食指至小指自然并拢，拇指指腹与食指桡侧相对用力，一张一合，反复、持续、均匀地拿捏皮肤肌肉(参见图1-15)。被着力部位在手指的不断对合下被捏起;再以手的自然旋转、提腕，使皮肤肌肉自指腹间滑脱出来，如此反复。操作过程中用爆发力，使局部肌肤快速被捏起、脱滑复位，切不可将肌肤持续捏住，要刚中有柔，柔中有刚，灵活自如，柔和深透。
2)啄捏法双手微握，无名指与小指握向掌心，虎口向上，食指自然微弯。用拇指指腹与中指指腹相对用力，一张一合，反复、持续、快速、均匀地捏拿肌肤;上下摆动腕部，形如小鸡啄米(参见图1-16)。操作过程中手法要轻重有度，连续移动，轻巧敏捷。
主要功效:促进局部血液循环，加速营养物质的渗透，增强肌肤弹性，消除肌肉酸胀，调和气血，通经活络。揉捏法力达肌肤深层，而啄捏法一般作用于较浅的肌肤表层。
(3)理指法
定义:以一手的食、中指指根部相对用力，施以夹捋理的方法，称为理指法。
手法要领:一手微握拳，食、中指屈曲如钩状，以其指根部夹住受术者一手指指根部向指尖方向捋顺，另一手固定受术手(参见图1-17)。操作时，循序移动，松紧适宜。
主要功效:疏通经络，加速血液循环，训练并保持良好手型。
(4)点法
定义:以指端或指腹固定于受术部位体表某部位或穴位上进行点按，称为点法。点法分为拇指点法、中指点法和多指连点法。
手法要领:
1)拇指点法食指至小指呈握拳状，拇指略弯曲，其指端着力点按于受术体表穴位上。点按时由肩发力，力达指端，或用手腕、前臂发力，力集于指端(参见图1-18)。其力度由轻到重，持续、柔和、深透。
2)中指点法手微呈握拳状或自然伸直，以中指指端着力，点按于受术者体表穴位。点按时由肩发力，力达指端，或用手腕、前臂发力，力集于指端(参见图1-19)。其力度由轻到重，持续、柔和、深透。
3)多指连点法多指连点法是循经点穴法的一种，是以多指连续点按某经络几个穴位的方法。多指点按即五指连点，或由食指至小指四指连点。点按时，五(四)指自然分开，指尖相距一定距离，由小指至拇指，或由拇指至小指，依次连续点压某一经络上距离相近的几个不同穴位，待五指(四指)点完五(四)个穴位后，由前臂发力，力集于指端;或由肩发力，力达指端，持续点压数秒(参见图1-20)。点压力度由轻到重，柔和深透。
4.提拿类手法
(1)握拿法
定义:双手(或单手)的拇指与余四指对合呈钳形，施以夹力握拿于受术部位，称为握拿法。
手法要领:五指微屈，全掌着力，拇指与其余四指指腹对合呈钳形握住，一紧一松地握拿。以钝力施术，对合时手指施力需对称，由轻而重加力(对见图1-21)。手法重而不滞，活而有力，边握拿边连续移动，速度均匀，不快不慢。
主要功效:加速血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳，活血定痛，增加肌肤弹性，使肌肉坚实。
(2)弹法
定义:用指端着力于受术部位体表，施用弹动的手法，称为弹法。用拇指弹动称为拇指弹法，用食指至小指同时弹动称为四指弹法。
手法要领:
1)拇指弹法食指至小指微握拳，拇指伸直，以拇指指尖着力，在拇指指关节连续屈伸的动作下，在瞬间、用爆发力带动拇指指尖做形如弹弦的弹动(参见图1-22)。弹动动作连贯，节律清楚，弹动快，移动慢，用力均匀。
2)四指弹法(又称轮指)五指自然分开，平伸，以食指至小指指端(从食指指端至小指指端为正向轮指，从小指指端至拇指指端为反向轮指;点弹时，指端用力方向为掌心，点弹后，施术者手呈微握拳状为内轮指;点弹时，指端用力方向为掌背，点弹后施术者手掌五指与掌平直，为外轮指)着力于受术部位体表，以指掌关节的快速屈伸带动四指做连续、快速的点弹。弹动时，四指动作协调、灵活，动作错落有序(参见图1-23)。在四指弹动的同时，可旋腕做环绕形点弹，以扩大点弹面积。点弹用力适度、均匀。
主要功效:加速血液循环，加强新陈代谢，增强营养物质的深层渗透，增加肌肤弹性。
5.叩击类手法
(1)叩法
定义:手呈空握拳形，以手指或手掌侧部(小鱼际)着力，有节奏地叩击的手法，称为叩法。
手法要领:五指自然弯曲，虎口向上打开，小指尺侧，小鱼际、大鱼际、拇指桡侧共同构成马蹄形。以掌侧部(马蹄形)着力，用前臂发力带动腕部抖动，抖腕的同时，手部下沉叩击受术部位体表(参见图1-24)。叩击时掌心虚空，腕带虚掌，手腕灵活，精神放松，蓄气冲击，上下叩打，动作轻快、连续，富有弹性，施力均匀，左右手交替叩击，节律清晰。
主要功效:活血止痛，消除疲劳，强健肌肤。
(2)空拳叩击法
定义:单手或双手的五指并拢稍屈曲，着力于受术部位体表，叩而击之，其力略小于叩法，称为空拳叩击法。
手法要领:飞单手或双手的五指分别自然并拢稍曲向掌心呈空拳状。拇指抵于食指桡侧，手腕放松，用诸指第一指关节、大小鱼际及掌根部组成一圆形叩击环，以腕关节的自然屈伸摆动带动掌着力于受术部位体表，轻快有节奏地叩击(参见图1-25)。扣击时，手腕应灵活而不僵硬，手法力量要均匀，由轻到重不可猛力，其发力在腕部。
主要功效:调和气血，消除疲劳，坚实肌肤，增加肌肤弹性。
(3)击法
定义:双掌虚合，以小指、小鱼际尺侧着力于受术部位体表进行有节奏的击打方法，称为合掌侧击法;以食指尺侧着力于受术部位体表进行有节奏的击打方法，称为指侧击法。
手法要领:
1)合掌侧击法双掌掌心相对虚合，拇指交叉对握，以小指、小鱼际尺侧着力，借用上臂的力量抖动手腕，以腕掌关节发力，击打受术部位体表(参见图1-26)。
2)指侧击法双掌掌心相对虚合，拇指交叉对握，双手小指、无名指交叉对握，中指、食指相对并拢，以中指尺侧着力，借用上臂的力量抖动手腕，以腕掌关节发力，击打受术部位体表(参见图1-27)。
击法在操作过程中，要注意抖腕，以腕带掌，用爆发力瞬间击打。要灵活有序，均匀协调。在着力瞬间会发出“空空”之声。
主要功效:疏通脉络，通透毛孔，放松肌肉，坚实肌肤。
6.运气推拿类手法
(1)抖法
定义:手握肢体远端作上下抖动，使整个肢体随之呈波纹状起伏抖动，称为抖法。
手法要领:以单手或双手握于受术肢体远端(指端)，先以缓慢轻柔的手法做上下运动，抖动摆动，使受术肢体放松，随之加力、加速，使受术部位呈波浪状起伏抖动(参见图1-28)。
主要功效:祛郁消积，活血止痛，放松肌筋，消除疲劳，舒理筋经。
(2)振颤法
定义:以掌、指着力于受术部位体表，自上臂肌肉收缩、发力，经前臂传导于手部，施力于受术肌肉做快速、急骤而细微的振颤，称振颤法。
手法要领:以单手或双手指掌平贴于受术部位体表，稍施压力，与受术部位贴实。上臂肌肉收缩至振颤，发力，经前臂、掌、指施于受术部位体表，使受术部位肌肤急剧振颤，力达深层。
主要功效:理气行血，除积导滞，松弛肌筋。