跳绳一组多少个
答案:2 悬赏:30
解决时间 2021-02-21 07:15
- 提问者网友:护她一生,唯爱
- 2021-02-20 17:33
跳绳一组多少个
最佳答案
- 二级知识专家网友:猎杀温柔
- 2021-02-20 18:13
跳绳是很减大腿的,我试过,虽然不是太明显(太明显的减肥一般会反弹),但确实有作用。数量要依个人情况(耐力、体力)而定,如果你跳了一段时间800个,感觉没问题,那就加量吧。我以前跳时跳坏的都不算数,这样你的数量自然就会增加了。在跳的时候也要注意动作套路。
跳绳的推荐套路是:
1:双脚并拢,向上起跳。
跳时绷紧大腿肌肉,脚尖先着地。
2:双脚用力向外侧张开并挥动绳子,当绳子转回前方时双脚并拢
3:腿抬高呈直角,左右腿交换着跳,跳时脚尖向下。
4:保持跑步的动作,单腿轮流跳,练熟后可加快速。
坚持下去,即便没有减肥或增高,也绝对对你的身体有好处。
跳绳的推荐套路是:
1:双脚并拢,向上起跳。
跳时绷紧大腿肌肉,脚尖先着地。
2:双脚用力向外侧张开并挥动绳子,当绳子转回前方时双脚并拢
3:腿抬高呈直角,左右腿交换着跳,跳时脚尖向下。
4:保持跑步的动作,单腿轮流跳,练熟后可加快速。
坚持下去,即便没有减肥或增高,也绝对对你的身体有好处。
全部回答
- 1楼网友:走,耍流氓去
- 2021-02-20 19:26
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的mm可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成 肌肉腿。
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