跑步腿很酸是为什么呢

什么时候跑步最好呢 我平时都是早上起来跑步 不知道为什么跑6 7百米小腿就开始算了 而且有点麻麻得感觉

哈也不给你说得太复杂，跑步时肌肉会因为无氧呼吸(缺氧，所以你会大口大口的呼气)而产生乳酸～留在肌体里就会有酸痛感！主要原因就是这个！

正常现象，因为小腿产生了乳酸，坚持这样锻炼下去，你的耐力会提高的，早上锻炼很不错的

放松肌肉

累的，就像平时干家务活干一会儿就累了的情况相仿 经常练，而且作好锻炼完以后的放松活动

有可能你的跑步姿势不太正确，你不是利用自己的腿跑步而是在 砸地 也就是会很用力的向下跑而不是向前跑，这样导致你双腿会变麻，血液循环不畅导致的。只要改善你的跑步姿势就可以了：使你的大腿带动小腿，尽量的向前迈而不要向下，只要多多联系就没问题了。

今天晚上下雨后空气感觉很清新，快走10分钟10分钟,拉伸20分钟慢跑2000M再加两个快走5分钟和200M快跑，最后10分钟拉伸和10分钟快走回家。身体略有点疲惫。