日常生活中瘦腿的方法有哪些？

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导语：炎炎夏日，当然是要解放双腿，但是有些mm觉得自己的腿部线条不够美，腿部不够苗条。那怎样瘦腿最快最有效呢？下小编为你推荐6个大家都适合的夏季瘦腿的最快方法。想瘦腿的MM们跟小编马上来做这些夏季轻松瘦腿的方法吧！

一、居家瘦腿运动
    在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
    1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
    2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

二、工作时不忘运动
    即使忙于工作，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，好比走楼梯代替坐电梯。
    进级武器：踮脚运动
    为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，常常利用旷地空闲时间做踮脚运动。步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。

三、小腿曲线修成操
    step1 坐在椅子中心将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧天然垂下。
    step2 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来！
    step3 以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。
    小tips：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部舒展运动。
    step4 保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。

四、小腿肌肉外扩
    o型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。实在并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。

五、薄荷苹果瘦腿膜
    材料：苹果1个，薄荷
    做法：苹果洗净去核切块，放入果汁机打成泥状，用沸水冲泡薄荷，将苹果泥与薄荷汁混合平均。
    使用方法：清洗腿部，将泥膜平均涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟洗净腿部。
    功效：夏季如何瘦腿呢？瘦腿最有效的方法是哪种呢？苹果所含的果胶能加速体内排毒，防止腿部水肿。薄荷能够促进肌肤紧致，并能消炎，镇静肌肤，尤其适合夏天使用。

六、跳绳瘦腿运动
    1、竖立，一条腿尽量往后跨出一大步，保持脚掌着地，拉伸后腿肌肉，前腿屈膝，身体垂直。双臂尽量向后舒展。保持10-20秒，换腿做同样姿势。
    2、竖立，一条腿向前伸直，后腿屈膝，身体微微前倾，双臂前伸。感觉手臂和腿部肌肉被拉伸。保持10-20秒，换腿做同样姿势。
    3、竖立，往后抬起一腿，用手捉住脚背，尽量靠近臀部。两膝盖并拢，竖立的一条腿微微弯曲，如过不能保持平衡，也可用手扶住墙或椅子。保持10-20秒，换腿做同样姿势。

七、合适的强度：
    有的人担心运动会使小腿变粗，但这并不是你不运动的理由。实际上，适当的运动并不会使小腿变粗，尤其是女性更不轻易形成大块的肌肉，除非常常做高强度的运动，或者是运动后肌肉没有被完全放松。
    有氧运动进行30~60分钟算是比较合适的运动强度。所谓有氧运动，就是通过运动时的心率来进行判定，运动心率在燃脂心率之间（燃脂心率可通过燃烧脂肪心率来计算），就可初步认定是有氧运动。