哑铃可不可以练胳膊上的小块肌肉???我13 我想练小块肌肉躺着练5kg的不会影响个子吧

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解决时间 2021-03-13 11:22

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，俯卧撑虽主要练胸，要做标准…结合俯卧撑吧，注意保护，动作可以结合一些视频哑铃这种自由重量是万能健身器材，当然可以练胳膊，肱二头肌肱三头肌主要都是靠哑铃练的，你还小，练得有点早，不过觉得十斤问题不大

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哑铃这种自由重量是万能健身器材，当然可以练胳膊，肱二头肌肱三头肌主要都是靠哑铃练的，你还小，练得有点早，不过觉得十斤问题不大，注意保护，动作可以结合一些视频，要做标准…结合俯卧撑吧，，俯卧撑虽主要练胸，但也会附带练臂…

一般程度的非专业负重训练都不会影响你的生长发育。哑铃可以锻炼肌肉。长不长肉是由饮食决定的，长肌肉还是长肥肉也是饮食中的蛋白质含量和碳水化合物含量来决定的，运动只是辅助，增强肌体对所需营养的的吸收率而已。

像肱二头肌这部分比较明显. 你才13岁.练完也不是太明显.还太早. 你可以多吃肉多了再练.但是不要吃肥是吃大. 想要小块肌肉你必须从轻到重增加哑铃重量.5KG太轻了你用哑铃那只能练出大块的肌肉

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