初学者怎样学转呼啦圈

初学者怎样学转呼啦圈

呼啦圈是以屁股的转动带动腰,是旋转着转动的,一般不会的人,像我家老公,他就是以前后动来转,那样是转不起来的,而且在转之前,你应该把圈往前拉,让腰后部贴着呼啦圈,在屁股准备转动时,右手也稍使力送一下,多试多练习就能会了。
1、呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。
2、呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及。

上半身不动，用臀部使劲带动腰部，朝一个方向扭就可以了

慢慢练习，一开始都这样的

围着它转三圈,边转边念天灵灵地灵灵

只有多练习

呵呵，我也是才学会的，之前和你一样，总是在身上挂不住，转两圈就掉下去了，其实也确实没有什么方法，只能多练习，我自己的一些方法，看看对你有没有用。 两脚着地，与肩同宽，站稳当了 呼啦圈在腰部的位置，准备开始的时候，两手用力，将呼啦圈向一方甩出 腰部用力，身体其他部位要稳，主要是腰腹部用力， 多练习吧，我也只会说这些了，还有 快掉的时候，双腿稍微屈一下，也就是身体低一点，会让呼啦圈往上跑，当然，同时，腰腹部还是要用力转哦.....希望你尽快学会，学会以后要适量运动哦！