怎样可以不失眠?
答案:5 悬赏:60
解决时间 2021-05-11 21:50
- 提问者网友:朱砂泪
- 2021-05-11 13:42
怎样可以不失眠?
最佳答案
- 二级知识专家网友:哭不代表软弱
- 2021-05-11 14:10
首先你要知道失眠的原因是什麽?胡思乱想?多梦?焦躁烦闷?或是兴奋而无法入眠?
心理咨询虽然有助于排解你的心理问题,但是想要快速拜托这个失眠的困扰,吃药也是必不可少的
如果是普遍的情况,我推荐几种比较适用的方法,不过方法因人而异。想要休息好无非做到以下几点:
一、睡前一个钟内不要喝水、不要酒醉、不要剧烈运动、不要看电视,玩电脑等。虽然弄到很累会很快入睡,但是却很难进入深度睡眠,导致休息不好
二、傍晚做做有氧运动,如长跑,如游泳,这样可以加强心肺功能,使血脉通畅,那么睡眠质量自然会提高。
三、失眠的一个重要原因是心里焦虑,忧愁导致胡思乱想,而睡不着。这种情况建议你找朋友倾诉一下,能够得到很好的排解,另外可以听听音乐,放松精神。
四、保证营养,营养均衡,使身体变好,睡眠质量自然会提高~建议睡觉前喝杯热牛奶,很有利于改善睡眠质量。
心理咨询虽然有助于排解你的心理问题,但是想要快速拜托这个失眠的困扰,吃药也是必不可少的
如果是普遍的情况,我推荐几种比较适用的方法,不过方法因人而异。想要休息好无非做到以下几点:
一、睡前一个钟内不要喝水、不要酒醉、不要剧烈运动、不要看电视,玩电脑等。虽然弄到很累会很快入睡,但是却很难进入深度睡眠,导致休息不好
二、傍晚做做有氧运动,如长跑,如游泳,这样可以加强心肺功能,使血脉通畅,那么睡眠质量自然会提高。
三、失眠的一个重要原因是心里焦虑,忧愁导致胡思乱想,而睡不着。这种情况建议你找朋友倾诉一下,能够得到很好的排解,另外可以听听音乐,放松精神。
四、保证营养,营养均衡,使身体变好,睡眠质量自然会提高~建议睡觉前喝杯热牛奶,很有利于改善睡眠质量。
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- 1楼网友:荒唐后生
- 2021-05-11 16:35
不乱想心静..热水泡脚最好泡到脚出汗.
- 2楼网友:浪者不回头
- 2021-05-11 16:27
不睡就不会失眠
- 3楼网友:爱情是怎么炼成的
- 2021-05-11 15:54
不要睡不就行吗
- 4楼网友:深街酒徒
- 2021-05-11 14:41
楼上麻烦,就四个字:一棒撂翻。
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