孕妇食谱有哪些
答案:2 悬赏:60
解决时间 2021-10-26 12:33
- 提问者网友:风月客
- 2021-10-25 23:36
孕妇食谱有哪些
最佳答案
- 二级知识专家网友:一叶十三刺
- 2021-10-26 00:16
在保证营养均衡充足的前提下、应做到低盐、低糖、低脂饮食,还要注意保持体重的科学增长。 要保证摄取蛋白质、维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,要多吃新鲜蔬菜、水果s可额外适当补充一些钙。 要少吃动物性脂肪,饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,少吃或不吃不易消化和胀气的食物,以免引起消化不良而使血液回流不畅,引起或加重水肿。可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。 植物油可适当增加摄入,少许增加烹调所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量,既可保证脂质供给,又可提供丰富的必需脂肪酸。另外,孕妇还应吃些花生、核桃、葵花子等坚果。
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- 1楼网友:空山清雨
- 2021-10-26 00:31
奶类豆制品蛋白质都是可以的呀,应季水果也可以的,最好什么都吃不要挑食的。
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