我还年轻,23岁,通常下午打球,两个小时,每天打,一来想学好这项运动,再有就是想把身体练得更加强壮点,所以想请问大家运动完后晚餐吃点什么比较好,是多吃点肉补充一下呢,还是说应该吃得清淡一点?
另外想请教下打球前应该吃什么比较好,有时运动量大到快打完的时候感觉低血糖,不知是没吃饱的原因还是说运动量上得太大了,所以还麻烦高手告之,吃点什么好,另外是吃的话提前多长时间吃比较好,谢谢啊
下午打完羽毛球后晚餐应该吃点什么对身体比较好
答案:5 悬赏:40
解决时间 2021-02-04 16:13
- 提问者网友:白柏唇蜜
- 2021-02-04 06:37
最佳答案
- 二级知识专家网友:怪咖小青年
- 2021-02-04 07:48
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。
酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽
不酸但却是酸性食物。
英国一位病理学家经过长期研究指出:只有“体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除,而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。
所以,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持身体健康,尽快消除运动带来的疲劳。
但要注意不要运动后立即大量进食,加上正常人在运动时运动后一个小时内胃部会收缩,胃口也不大。不急不急。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。
酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽
不酸但却是酸性食物。
英国一位病理学家经过长期研究指出:只有“体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除,而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。
所以,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持身体健康,尽快消除运动带来的疲劳。
但要注意不要运动后立即大量进食,加上正常人在运动时运动后一个小时内胃部会收缩,胃口也不大。不急不急。
全部回答
- 1楼网友:年轻没有失败
- 2021-02-04 11:25
运动前两个小时内最好不要吃东西。运动前可以吃些高蛋白的东西,补充能量,运动后也是不能立马吃东西的。
不过可以适当的补充水分。
- 2楼网友:茫然不知崩溃
- 2021-02-04 10:37
建议不要每天打!虽然年轻,建议打球前要完全热身!!!很重要!!!打球可以吃香蕉,不要吃太多就可以了。晚饭嘛,一般晚餐要吃得少嘛,吃什么看自己洗好,运动后半个小时内吃是挺好的,长不胖。
- 3楼网友:狠傷凤凰
- 2021-02-04 09:59
建议晚餐可以进食中等热量食物,适当补充能量.
并进食一定量蛋白.其它可适当平衡膳食就行.这样你就可以增强体质了.
运动前一小时内不要进餐,如果总有低血糖的感觉,可以喝运动饮料,少吃点糖,巧克力什么的.
- 4楼网友:许你一世温柔
- 2021-02-04 09:00
喝水
高糖分的
再看看别人怎么说的。
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