后背肉太多怎么减肥?

后背肉太多怎么减肥?

消除背部赘肉的有效方法：　　背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。　　第一招：　　1、臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；　　2、右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；　　3、右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；　　4、左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；　　5、左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；　　6、放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；　　7、换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；　　8、每次锻炼时，一组动作进行2次。　　第二招：　　1、四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；　　2、同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；　　3、收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；　　4、还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。