怎么减掉肚子下的一圈肉

怎么减掉肚子下的一圈肉

廋肚子
步骤1：挺直背部——拉提肚子的「松弛赘肉」

不是伸直就好，而是往上无限延伸，想像有人把你往上拉到极限，让你看到远方的感觉。下巴不可前抬。肚子有伸展的感觉。

步骤2：肩膀放松——才能感受到「腹部伸展」将双肩轻轻往後拉，而不是往上耸肩。
步骤3：用力缩肚——自然呼吸动作更到位
维持挺直背部且双肩轻轻往後拉的姿势，用力缩小腹。此时千万不能耸肩。也不要停止呼吸或弯腰驼背。每天一次、一次30秒就够了！

减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！ 饮食上也要控制： 首先早上喝牛奶，那是必须的 。鸡蛋，每天一个！也是必须的！午饭 晚饭。什么都可以吃，但是总量 要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~ 晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。 每天至少要拿出一个小时运动。 我用过一款中药，水果 蔬菜的，含有人体所需的膳食纤维和维生素，减肥同时可保证自己的健康，效果很好至今也没反弹，全身匀速瘦身效果不错，也不用做什么运动节食，轻轻松松就瘦下来了。希望被采纳。