身体健康的标准测定

身体健康的标准测定

人体健康的10条新标准 ??怎样衡量一个人是否健康，世界卫生组织定出了健康的10条标准：
??1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过份紧张疲劳；
??2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
??3．善于休息，睡眠好；
??4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化；?
??5．能够抵抗一般性感冒和传染病；
??6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调； ? ?7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
??8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
??9．头发有光泽，无头屑；
??10．肌肉丰满，皮肤有弹性。

健康指数的简单测定标准--
1、体温：正常人体温37℃，一天相差不超过1℃；
2、呼吸：卧位为14—16次/分，坐位为16—18次/分，站位为18—20次/分，休息时为15—18次/分；
3、心率：正常值为每分钟60—80次；
4、血压：成年人正常血压，男性为120/80毫米汞柱（1千帕）；女性比男性略低5—10毫米汞柱，40岁以上，年龄每增加10岁，收缩压增高10毫米汞柱；
5、肺活量：男性平均为3470毫升，女性2400毫升。肺活量随年龄的增加而下降。
健康的生活方式
世界卫生组织向世界推广健康的生活在方式的基本原则是：不吸烟，少饮酒，平衡膳食，注意煅炼。
医学专家提出下列几项生活方式可以减少疾病，增加寿命。
1、每天正常规律的三餐而不吃零食。
2、每天都吃一顿盛的早餐。
3、每周至少有三次体育锻炼，锻炼时心率应达到一定水平，如120次/分。
4、保持每天7—8小时睡眠。
5、不吸烟。
6、体重不超过你标准体重的20%。
7、少饮酒，不喝烈性酒。
上述7项能经常做到6项或7项的人比只做到了3项及做不到3项的人平均寿命长11年。