舒美丽姿活力健身器怎么用

舒美丽姿活力健身器怎么用

1、坐姿推胸器：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。在动作的全过程中，以胸大肌的收缩力使两臂推起，到达胸大肌处于顶峰收缩后，稍停，推起后保持肘关节微屈，然后再以胸大肌的控制力慢慢的使两手臂回到起始位置。
2、坐姿夹胸器：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。在动作的全过程中，两臂尽量向后展开，肘关节微屈，然后以胸大肌收缩力使两臂向内夹紧，最后达到胸大肌处于顶峰收缩后，稍停。然后以胸大肌的控制力慢慢使两臂向两侧展开。
3、器械坐姿推肩：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。双手握住器械的把手。集中三角肌的力量将负重的重量推起。动作的过程中向上推起时要迅速，当到达顶点时保持肘关节微屈，不能完全伸直手臂，并停顿1秒钟。还原时要缓慢，以三角肌的控制力控制住重量。

使用办法：   ①只要一次5分钟就可以通过运动、排汗、减去腰腹部脂肪至少2—3公分、腿部减少1—2公分（带上5分钟排油、出汗、减脂1至2斤），坚持使用一个月腰围能瘦5—8公分、腿围能瘦3—5公分，让您腰腹部赘肉全部消失。

舒美丽姿活力健身器用法；这个是收腹机，坐向用力，可以轻松的做仰卧坐运动，力度可以根据自身情况增加减少（后面的四根弹簧是可拆的，想用力少点就接上两根弹簧就可以了，想大力的可接上三根弹簧，最大力度是四根弹簧全接上）