准妈妈夏季宜吃的消暑食物有哪些？

准妈妈夏季宜吃的消暑食物有哪些？

准妈妈夏季宜吃的消暑食物有：1.绿茶绿茶含有茶多酚、矿物质、蛋白质、锌、维生素等营养成分。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。准妈妈可以适量喝点淡绿茶消暑，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防孕期水肿、促进胎儿生长发育是大有好处的。2.蔬菜汤夏天解暑的汤有海米冬瓜汤、西红柿蛋汤等。冬瓜含有充足的水分，具有清热解毒、利尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是准妈妈的消肿佳品；海米则是钙的较好来源。孕晚期的准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。3.果汁将忙果、橙子、苹果、称猴桃等水果榨汁，然后加入酸奶、纯净水或者蜂蜜皆可。这几种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素；除果皮外，膳食纤维也基本保存了下来。果汁口味鲜美香浓，是准妈妈夏季解渴美肤养颜的佳饮。4.瓜果在闷热的夏季，准妈妈补充水分和盐是极为重要的。单纯补充水分只能解渴却不能解暑；过多摄入盐，可以抵抗中暑又不能解渴。而瓜类食物，如西瓜、冬瓜、香瓜、黄瓜等，含有丰富的水分和电解质，既可以解渴又能解暑。