为什么锻炼可以使肌肉变的更强？

是一种求生本能？
那为什么不会即使不锻炼也会一直成长到最强壮呢？
锻炼这个过程中究竟发生了什么无法替代的反应？

按照“超量恢复”的原理，肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。

和求生无关 锻炼是生物适应性的体现 你越是频繁使用某些身体器官那些身体器官就会越发达 比如你的手和你的大脑 不使用的器官就是无用的 无用的就会退化，比如盲肠，比如鼻窥 智齿 锁骨下肌 男性乳头 趾肌 第五个脚趾 第三层眼皮 男性子宫 女性输精管 达尔文点 外生耳肌 颈 肋 掌上肌 立毛肌 体毛 第十三对肋骨 锥状肌 尾 骨都是不用而退化的 锻炼过程中骨骼肌细胞不断受压断裂，不断被破坏。锻炼后骨骼肌细胞重新生长，而为了适应环境 骨骼肌细胞会更加粗壮