这总是失眠一晚上睡不着怎么办?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-18 16:43
- 提问者网友:杀手的诗
- 2021-10-17 20:49
这总是失眠一晚上睡不着怎么办?
最佳答案
- 二级知识专家网友:杯酒困英雄
- 2021-10-17 21:05
睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此。
晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;睡前可用热水泡泡脚,这样可促进血液循环,可改善睡眠,热浴王浴足机通过对人体足部穴位的刺激,从而达到疏通经脉、改善血液循环、达到改善睡眠质量的目的。
白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。
晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;睡前可用热水泡泡脚,这样可促进血液循环,可改善睡眠,热浴王浴足机通过对人体足部穴位的刺激,从而达到疏通经脉、改善血液循环、达到改善睡眠质量的目的。
白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。
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