怎样才能让大脑灵活

怎样才能让大脑灵活

大脑是心理、思维、意识的物质基础。总的来说，脑子越用越发达。但是，在一段

时间内，连续用脑会出现脑力疲劳，表现头昏、头胀、注意力不集中等。此外，人

脑的不同区域有不同的功能。例如，有的区域管语言，有的区域管记忆，有的区域

管运动。如果长时间用一个区域，有的可能使那个区域内的脑细胞极度疲劳。因此

，要保持头脑清醒，应注意以下几个方面：

（1）科学用脑：避免长时间使用一个区域，时而用那一部分，视、听、读、写穿插进行，就不容易产生脑的疲劳。

（2）注意供氧：大脑耗氧量极大，人脑耗氧量占全身的四分之一左右。所以脑力劳动的场所要求空气新鲜，工作一段时间后，做做深呼吸或工间操，有利于脑力恢复。

（3）供应营养：大脑对蛋白质、糖、脑磷脂、维生素的需要比其他器官多得多，日常生活中应注意适当吃点鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果。

（4）充足的睡眠：晚上保证7~8个小时的睡眠，对脑细胞恢复疲劳是十分重要的，中午能有20~30分钟的午休对保证下午及晚上的用脑也十分有利。

（5）不宜靠烟、茶、咖啡有暂时兴奋脑细胞的作用，但如果不注意用脑规律。光靠刺激兴奋，反而不利脑细胞疲劳的消除，日久可能出现头痛、记忆力衰退、睡眠欠佳等神经衰弱的症状。