请问高复合营养粉和纯肌酸粉怎么吃
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-19 14:15
- 提问者网友：玫瑰园
- 2021-10-18 22:46
请问高复合营养粉和纯肌酸粉怎么吃
最佳答案
- 二级知识专家网友：由着我着迷
- 2021-10-18 23:29
初学者不适合接触这东西 因为训练强度上不去
还是告诉你具体怎么吃吧
肌酸在锻炼前20-30分钟吃 5克兑200水 锻炼后3克兑100水 建议都用葡萄糖粉加水冲 喝后吸收效果更好 用肌酸的同时 运动中你要大量饮水(肌酸的服用是有周期的用2月要停2-3星期在用)
增肌粉一般都在训练后20-30分钟吃(120-200克)根据自己体重自己掌握吧 搭配脱脂奶效果更好
你初学的情况还是多注意主食营养吧(保持日5餐 多吃米 面类 高蛋白 多维生素 牛肉 鸡胸等等) 补剂没有你期待的效果那么好`补剂都是中高级健美者训练必备的 只是提高速补和恢复防代谢分解的效果 因为训练强度大 必须让肌肉得到更快的恢复!
我专业健美 希望我的回答对你有所帮助!
还是告诉你具体怎么吃吧
肌酸在锻炼前20-30分钟吃 5克兑200水 锻炼后3克兑100水 建议都用葡萄糖粉加水冲 喝后吸收效果更好 用肌酸的同时 运动中你要大量饮水(肌酸的服用是有周期的用2月要停2-3星期在用)
增肌粉一般都在训练后20-30分钟吃(120-200克)根据自己体重自己掌握吧 搭配脱脂奶效果更好
你初学的情况还是多注意主食营养吧(保持日5餐 多吃米 面类 高蛋白 多维生素 牛肉 鸡胸等等) 补剂没有你期待的效果那么好`补剂都是中高级健美者训练必备的 只是提高速补和恢复防代谢分解的效果 因为训练强度大 必须让肌肉得到更快的恢复!
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