整夜整夜的失眠该怎么办

      由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：

保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

生活有规律，保持正常睡—醒节律。

创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

入睡30分钟之前，喝杯        御农舒眠茶     ，可以改善您的睡眠。

    平时白天太紧张了才会这样，多听听音乐，看一些喜剧性的电视，晚上睡时要注意室内的安静，这样才会睡得更好。

去正规医院检查治疗

吃褪黑素试试。

一是要增加运动量，二是每天晚上睡前用热水泡脚，三是可以在每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶这样有利于睡眠

心理压力不要太大，如果自己木法放松自己那就去看下心理医生，或者中医调理下，

学学佛，放下心中的执念，之后自然可以安睡！