有氧运动减肥计划 用什么方法减肥最快
答案:4 悬赏:30
解决时间 2021-10-06 19:25
- 提问者网友:饥饿走向夜
- 2021-10-06 08:55
有氧运动减肥计划 用什么方法减肥最快
最佳答案
- 二级知识专家网友:北城痞子
- 2021-10-06 09:01
动作1:原地站立,膝盖放松,左手握一只哑铃,右腿向前迈出一大步,约为脚长的四至五倍,同时膝关节弯屈,大腿平行于地面,膝盖与脚尖垂直,左腿挺膝伸直。右脚掌全掌着地,左脚踮起,上身正对前方,身体下蹲,身体重心前倾,做弓步状,保持这个姿势不变。肩颈部放松,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体,双臂弯屈,尽可能地向后拉伸,双手靠近腰侧。保持此姿势10秒钟。
动作2:身体朝左转,收起右手,放在腰部,身体微微向下伸展,使重心移往右脚,左腿继续保持蹬直状态。左手用力向上伸直,把头转向上方,眼望左手。保持这个姿势约10秒,然后动作还原,换腿,哑铃换手,重复以上步骤。
教练建议
你需要一个5~8磅重的哑铃,还需要1平方米的空间来练习这个动作。最好是一次能做10组这套动作,每个星期做3次以上。另外,它对平衡力的考验可不少,如果没信心,千万不要勉强。此外,运动过后需要及时给身体补水,可以古方巧克茶消脂塑身,芝元 堂古方茶疗,健脾益气,利水消肿,顺畅代谢,排出多余脂肪,自然去除痰湿,最大限度减少脂肪在体内的堆积,防止反弹。
全部回答
- 1楼网友:猎心人
- 2021-10-06 12:31
多次数多组数少重量的所有运动
- 2楼网友:底特律间谍
- 2021-10-06 10:56
可以每天早上坚持早点起床做几组俯卧撑和上下蹲,还有要均衡饮食一个星期左右就可以见效了哦,不过要坚持下去,不然可能会反弹
- 3楼网友:北方的南先生
- 2021-10-06 10:08
跑步挺有效果的
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