14岁男孩吃什么可以有助长高？

答案:1 悬赏:60

解决时间 2021-03-29 06:01

提问者网友：刺鸟
2021-03-28 22:56

14岁男孩吃什么可以有助长高？

最佳答案

二级知识专家网友：鸠书
2021-03-28 23:54

一定要吃早餐一杯牛奶一个水果加一片面包足以蛋白质+维生素+能量2请不要挑食或者不要过于挑食蔬菜和肉类在生长发育中占同样重要的地位3人的生长需要的是全面的营养所以不要把喜欢的菜单吃3天也不要一口气吃1斤肉或12个苹果4水果这东西每天俩就足够了没有水果可以试试西红柿5水果汁的话建议买水果回来自己榨如果皮是能吃的请不要削皮6不要迷信钙片每天一杯牛奶加个鸡蛋足够了一般人吸收不了太多的钙7红肉含有人体必需物建议每天有肉8鱼确实很有营养一个星期半个月吃一次足够了9吃饱了稍事休息后请适量运动不刺激下肌肉和骨骼，最终营养会变成肥膘贮存在你的肚皮下面10一般来说适量指的是身上微汗慢走30分钟也算适量但基本没什么刺激作用 15秒的百米冲刺刺激很大，但一般不算适量11各种有氧运动都很不错最简单的就是慢跑跳绳以及低强度的羽毛球游泳等12广播体操是相当不错的一般来说上午一次下午一次你的运动量就足够了13不要吃完饭马上剧烈运动饭后一般只适合慢走14请做充足的休息 8小时睡眠不仅仅能让你的精神重新活跃，还能让你被体重压了一天的关节重新舒展开15据说压抑性格的人个子也不会很高，心里暗示到底对身高有没有影响目前没有定论但开朗些绝对不是坏事16穆铁柱长得高不代表基因决定一切，只能说明他父母在买身高福利彩票时中了500万17其实如果有足够的自信，身高就不是问题了

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