请问有人有健康的减肥计划吗？就是每天某个时间都要怎么做，还有每天怎么调整饮食等等的计划。

请问有人有健康的减肥计划吗？就是每天某个时间都要怎么做，还有每天怎么调整饮食等等的计划。

想瘦身就是偏偏瘦不下来？不要神伤了！今天将传授大家减肥的最好方法，轻松减掉身上的赘肉，瘦出24寸小蛮腰，赶快试试下面的减肥法吧。减肥法技巧一：　　不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。　减肥法技巧二：　　吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。　　　　　减肥法技巧三：　　多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。减肥法技巧四：　　远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。再不就建议使用每/客/可/轻，能有效瘦身，给你一个苗条的身材.

1、每天早晨慢跑不少于半小时。坚持几个月。2、少吃米面、谷物，少吃肉。多吃点儿青菜、水果。控制总的热量摄入，如果控制好了，少吃点儿肥肉都没关系!