怎么能提高睡眠质量
答案:10 悬赏:50
解决时间 2021-10-08 23:02
- 提问者网友:几叶到寒
- 2021-10-08 04:35
怎么能提高睡眠质量
最佳答案
- 二级知识专家网友:人類模型
- 2021-10-08 06:10
枕头上撒一点薰衣草精油
全部回答
- 1楼网友:忘川信使
- 2021-10-08 16:45
睡前泡脚,别吃刺激性东西。
- 2楼网友:长青诗
- 2021-10-08 15:26
睡觉前用热水泡一下脚
- 3楼网友:你哪知我潦倒为你
- 2021-10-08 13:49
早睡早起,调节好生物钟
- 4楼网友:想偏头吻你
- 2021-10-08 13:29
每天在晚上10点左右入睡,养成好习惯
- 5楼网友:孤老序
- 2021-10-08 11:52
睡前吃点牛奶
- 6楼网友:十鸦
- 2021-10-08 10:13
睡觉前用热水泡一下脚,保持平静的心情,
- 7楼网友:纵马山川剑自提
- 2021-10-08 09:14
提高睡眠质量的十个方法: 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
- 8楼网友:骨子里都是戏
- 2021-10-08 07:34
什么都别做,心静下来。
- 9楼网友:拜訪者
- 2021-10-08 07:23
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