怎么样吃饭才能营养搭配？

答案:5 悬赏:10

解决时间 2021-04-27 23:21

提问者网友：房东的猫
2021-04-27 05:21

怎么样吃才能营养搭配啊

最佳答案

二级知识专家网友：高冷不撩人
2021-04-27 06:36

荤素搭配

粗细搭配

红，白，黑，绿，黄等果蔬颜色齐全搭配

全部回答

1楼网友：晚安听书人
2021-04-27 11:13

跟我在一起一个星期就让你知道什么叫美味搭配的感觉

2楼网友：而你却相形见绌
2021-04-27 09:56

谷类蔬菜水果肉类奶类都要吃只是它们相互合理搭配

3楼网友：寂寞的炫耀
2021-04-27 09:11

健康减肥的食谱。早餐你可以吃好点，补充一天中所需要的营养，中午一定要吃清淡点。不要大鱼大肉的，适当就行，晚上你最好不要吃，不要以为晚上吃水果好哦，不运动的话，水果里面的糖分就转化为脂肪咯，如果要吃水果的话，那就上午10点的样子，饭前一小时下午3，4点的样子，这样水果可以提神，还可以补充水分营养，还可以买杰诺啤酒酵母，辅助减肥，早餐搭配酸奶、豆浆喝，中午饭前半小时喝，晚上不吃饭，只喝啤酒酵母，因为这让你不用节食，它里面的膳食纤维可以帮助你控制饮食，在配合点运动，相信可以让你健康减肥。【中国啤酒酵母网】

4楼网友：我颠覆世界
2021-04-27 07:42

1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹

2.早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。

4.晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜

5.早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。

6.吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼

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怎么样吃饭 才能营养搭配？

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