怎样给腿部按摩?有助于瘦身?
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-11-14 16:25
- 提问者网友:心牵心
- 2021-11-14 00:16
怎样给腿部按摩?有助于瘦身?
最佳答案
- 二级知识专家网友:一把行者刀
- 2021-11-14 00:47
早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳,每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓。大概300~500毫升就好。
7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的:两片全麦面包,一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了,记住是在减肥哦。
豆浆是减肥的关键饮品不能省哦,面包也一定是全麦的,不能吃其他的面包!还有就是你是什么体质,非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋,如果是寒性体质早上是不
能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片,我吃的是21金维他。
11点半吃一碗水煮菜,可以用盐调味,但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。
吃完午饭两小时后做一些体操什么的,可以在网上搜到体操动作。 或者是你的条件能游泳,根据自己情况来游泳。
5点半可以吃晚饭了,建议还是吃水煮菜,再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的,开始有点辛苦,后来就好了。
8点去跑步!慢跑就好,时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走,时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米,也许刚开始坚持不下来,但时间久了会爱上跑步的,呵呵。
10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了,呵呵,不会失眠。
可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我知道的 减肥产品版“ ” 网,这个网站的减肥产品都是集合了淘宝、易趣、百度有啊、拍拍网等网上购物网站上销售排名前列且评价最好的减肥产品,这个对于,脸部,腹部,臀部,肚腩,大小腿等,针对局部减肥效果很好。
网.址.是:gdlvshou@com (把@换成 " . "(点)就可以打开了)
还你完美曲线!
跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓。大概300~500毫升就好。
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吃完午饭两小时后做一些体操什么的,可以在网上搜到体操动作。 或者是你的条件能游泳,根据自己情况来游泳。
5点半可以吃晚饭了,建议还是吃水煮菜,再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的,开始有点辛苦,后来就好了。
8点去跑步!慢跑就好,时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走,时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米,也许刚开始坚持不下来,但时间久了会爱上跑步的,呵呵。
10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了,呵呵,不会失眠。
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