我这是严重的洁癖强迫症吗？我好痛苦！

我这是严重的洁癖强迫症吗？我好痛苦！

你好，如果碰到你这样的情景，相信周围很多朋友都会觉得自己遇到了一次不太好的，比较脏的经历，然后会和自己朋友抱怨一下，然后这个事件就会像垃圾一样放在了垃圾桶，不会再去碰触。而像你就把这些“垃圾”放在了脑海中，拼命去想要怎么处理这些垃圾，比如说要不要把衣服扔了，或者洗衣机洗会不会把洗衣机也污染了，你这样的处理方式，强化了你对垃圾的关注，形成了一种恶性循环，让你的焦虑情绪空前提升。建议你开始自我调整，目前最新的治疗强迫症的认知行为疗法是正念行为疗法，它的核心理念是：1.看清想法：挖掘焦虑背后的担忧、并了解担忧只是一种想法、不是事实，对想法我们只需要意识到并打包放在一边就好了。像你所说的，衣服被垃圾无染了，这都是你的想法而已，并不是事实。2.选择行为：既然你的想法并不是现实，那么我们还有必要去选择清洗衣服甚至是扔掉衣服等等这样的行为吗？因此，我们要放弃我们的强迫行为，继续我们手头的工作。3.经历情绪：当然放弃强迫行为会让我们的焦虑、担心加剧，不要去排斥这种情绪，让它和我们呆一会儿，你会发现，慢慢的这种情绪对我们的影响会越来越小，焦虑也会慢慢降低。同时，可以参考一些强迫症相关书籍、文章，如《走出强迫症—找回美丽的日子》，书中有各种相关案例和自我治疗的方法。如果自己无法调整，而且对生活影响越来越大的话，建议你及早治疗。希望对你有所帮助，祝好！