4月13日就要体育中考了，200米如何提高以及跑步技巧

4月13日就要体育中考了，200米如何提高以及跑步技巧

首先一点要穿钉鞋跑。那就还有一个星期多的时间啦。不用怕，首先心态一定要乐观，你一定可以的，30秒真的不难。这星期营养一定要好。在就是锻炼啦，一天分成两个时间段来训练。早上练一下耐力，跑进30秒只要耐力够就行啦。这里的耐力是指无氧呼吸的能力。训练的办法就是一口气跑尽可能远的地方。跑完步一定要吃早餐，运动后一两个小时补充能量很重要的。在就是下午的锻炼啦，下午的运动量一定要大一点，多做伸张运动，跑200米要动作幅度大一点，大步一点。晚上睡眠要早一点，放松一下身体。靠近4月11号状态应该就有了。剩下的两天就是在比赛时间段去锻炼一下，不要太大，保留实力。考试那天一定要吃好睡好。那就行啦，状态好着呢。一定要全力起跑，你现在不同了。拐弯时也要大步快频率，外臂摆动幅度大一点。直线，呵呵，全力全力。站在起跑线上深呼吸一下，那就对自己说：我要爆发！