大学生想训练全身力量和反应速度怎么练？

大学生想训练全身力量和反应速度怎么练？

电影中的李小龙身材怎么样？肌肉块虽然不是很大，却很有线条，力量和速度更是到位了，曾经专门研究过李小龙的训练方法，他那个强度，一般人是很难做到的。捡出其中的几个要点跟你说说吧。李小龙对咏春拳很下功夫的，练这个，注重扎马和站桩，咏春拳里面的扎马是二字钳羊马，不是四平马。这两个要下功夫练习。俯卧撑先用5个指头撑地，进而3个。两个。然后单手，亦是用指头，这样的练习，不仅是加强你指头的抓力，更能练习如何将力量集中到一点，这种锻炼方法在蝴蝶手中有提到，你可以参考。另外在散打中的各种技击基本动作，要以百为单位的练习。打沙袋和木人桩，练习反应速度。蛙跳，高抬腿，跳绳，这些亦要以百为单位的练习。特别要注意，这里面，腰部力量是你的核心力量，腰部力量达不到，其他部位力量再大也不行。爬在桌子或床上，腰部以上的部位悬空，仅仅腿在桌子或床上，让人帮你压着，腰部用力，悬空的前身和腿在一条直线上，如果你能坚持3分钟以上，说明你的核心力量足够，如果坚持不到，用这个动作好好锻炼吧。如果你想把身体练的很结实，不想大块头，那就多借鉴武术中，外功的锻炼方法，这里我也不能细说，你可以看看《中华武术》这个杂志。而且现在，战斗有氧是个很热门的锻炼项目《健与美》杂志也有介绍，其中不乏可借鉴之处