健身做起卧坐头疼怎么回事

答案:4 悬赏:30

解决时间 2021-03-21 06:31

提问者网友：心裂忍耐
2021-03-20 15:23

健身做起卧坐头疼怎么回事

最佳答案

二级知识专家网友：输掉的尊严
2021-03-20 15:49

原因可能是几个方面的，最主要可能是仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。很多人去健身房要练腹部肌肉，那么我会推荐的是专门刺激腹部的卷腹，而不是仰卧起坐。

髂腰肌中的腰大肌起点是第12节胸椎和第1~5节腰椎，髂肌止于髂窝。髂腰肌的肌肉止点是股骨小转子。因此强化髂腰肌容易导致躯干前屈和骨盆前倾。对于现代久坐人群来说，髂腰肌是不应该被「过度强化」的肌肉之一。这也是我不提倡做仰卧起坐的另一个重要原因。

过多的负担会造成脊椎生理性损伤或者不适，也会造成脑部短暂性缺血，或者动作不到位造成颈部压迫性缺氧都会引起头疼。

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1楼网友：为你轻狂半世殇
2021-03-20 17:31

脖子太用力了

2楼网友：一池湖水
2021-03-20 17:24

如果你是只在负重运动时出现这种症状，没什么大碍，记得在剧烈运动前一定要充分热身，注意运动与休息要相结合；如果你平时都会出现，就是另外一种病症，可能属于血管痉挛性头痛，建议做个穿颅多普勒或脑血流图检查，治疗方面，如果检查确实存在脑血管痉挛可以服用尼莫地平，布洛芬。先检查一下吧，没问题的话注意多参加室外锻炼，没事时候可以自己按摩按摩头部。

3楼网友：一个很哇塞的汉子
2021-03-20 16:06

你有高血压建议到医院去检查

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