要外出旅游，请问饮食健康应注意什么？

要外出旅游，请问饮食健康应注意什么？

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我暂时保留我的看法！

最重要的就是饮食卫生。我们不能保证百分之百的清洁，但还是可以将出事的几率降到最低。随时补充水分是非常重要的。现在，不喝生水可以说是常识了，但有些饭店的冷水是可以直接喝的，一定要问清楚。若对当地饮水质量不够放心，购买有品牌的包装水饮用就是最保险的方法了。 对于餐厅的选择，应力求干净明亮，空气流通，并供应卫生筷及餐巾。吃东西切忌暴饮暴食，以免肠胃不适应，也不宜喝酒过量。吃海鲜时，应注意新鲜度及调理方法，尽量避免生食。千万不要去吃各级保护类野生动物，以免触犯当地法规。更何况人们无法保证这些野生动物是否新鲜、卫生，它们可能有寄生虫的问题，有的动物从山里抓到店里，再卖给消费者，死了几天也没人知道。不管怎么说，个人的卫生习惯应该比平常更加落实，例如饭前便后彻底的洗净双手。 旅行时带着维生素补充剂是有帮助的，因为旅行的饮食容易不正常，造成营养不均衡，也加重了旅途疲劳的感觉，当然就更容易生病了。旅途中维生素B及维生素C是最容易缺乏的营养素，如果从饮食中无法充足摄取，低剂量的补充剂是一个不错的选择。当然，综合维生素也是很方便的补充方式。 不论是长途飞行或是在海滩享受日光浴，都会暴露在较高量的紫外线之下。旅行者一定要采取必要的防晒措施，保护眼睛与皮肤。 旅游是件愉快的事，从策划到出行，花费了人们很多的精力。旅游也应该是舒展身心、自我充电的好方法。祝愿大家旅途愉快。