蓝莓能瘦身吗

蓝莓能瘦身吗

蓝莓能瘦身 蓝莓是一种起到超强抗氧化力的减肥水果之一，它是爱美女人减肥美容的最爱。蓝莓附有很丰富的纤维素，不但能帮助你增加饱腹感，还能预防食用的脂肪被汲取，是降低体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦！ 蓝莓山药泥 用料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量 做法： 一、山药洗净去皮，注意处理山药时最好带上手套，由于山药皮及其山药的粘液会导致手痒； 二、处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥 三、在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释； 四、再加入1勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上。

这个我吃过，对我效果不大，我吃了一个月，一共瘦了6斤，副作用就是觉得口干，有时会头晕，吃多了恶心。勉强坚持了一个月，后来我开始自己控制热量，并且运动。你可以做一些有氧运动。推荐pump it up，你上网搜一下，2004那一集相对比订浮斥簧俪毫筹桐船昆较简单。每天坚持跳半小时以上，会有效果的。不过，减肥需要长期坚持。 你还可以每天算着热量吃，人体每摄入7700大卡，转化成1kg体重，你算着热量吃东西，运动，效果很不错的。我就是那么瘦下来了20斤。加油~！ 至于摄入热量计算，运动消耗热量的计算，你可以参考薄荷减肥网的，那个有电脑版，还有手机版。我现在用的是手机版，很方便，不过有时候也会偷懒，哈哈哈哈。 ps：我还买了厨房秤，就是用于减肥的 敲字不容易，看到的手下留情，别盗用我的劳动成果哈。