本人是一名在校高中生，还是一名体育生。我想找个专家帮帮忙，帮我制定一个营养套餐。

除了要补充日常生活的消耗外，我还想增肥，增高，本人现在1米7都不到........现在读高2，希望有这方面知识的专家们帮帮忙解决一下！！！！！！！！

建议你去这个食谱网站看看 http://www.eatday.cn/Caixi.asp?id=213！这个食谱网站是我刚找到的！我看见了里面有很多食谱适合运动员。还有如果要长个子的话。要加强钙的补充！可以吃钙片！但是更好的建议是和葡萄糖酸钙！这个液体钙很容易吸收！增肥的话建议吃鸡蛋。馒头。每天至少保证一个鸡蛋！但是每天所吃鸡蛋最好不要超过一个！要吃一些有发酵粉做的食品。如馒头这个对于运动员很有好处。我是体育系的学生。我的导师曾经告诉我每天早晨最好在早餐过后吃一个苹果！对运动员的脑部思维活跃很有帮助！肉类可以吃！不过中国人不宜吸收牛奶。牛奶可以喝。但是喝多了也没什么帮助。可以喝米汤。每次煮饭前多放些水。待饭半熟是把多余的水到出。即为米汤。是很有营养的东西！我的外公是生物学家。他常让我喝。我是女孩子。身高177.呵呵。我也是上了大学才知道的这么多。主要我遇到了个负责任的好老师。你也加油多掌握些这方面的知识。对你和你身边的人都很有帮助！