缺锌吃什么食物补充最快

缺锌吃什么食物补充最快

缺锌应适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少。我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。 单一靠食物补充不全面，也补充不及时， 补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，通过饮食途径补锌即可，也最有效。