长跑肺难受下去会怎么样

答案:2 悬赏:30

解决时间 2021-02-18 00:42

提问者网友：虛偽丶靜
2021-02-17 21:42

我真的很痛苦，每次都是因为长跑，没办法坚持下去，我从来都不擅长长跑，但是我喜欢运动，我想问，长跑时候肺特别难受，超负荷是从什么时候开始的，超负荷会怎么样，一般在什么情况下是饱和运动量，超负荷之后肺会怎么样，会不会坏，我一直很难受。

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二级知识专家网友：爱情是怎么炼成的
2021-02-17 22:43

我是练习短跑的，曾经我的长跑也特别的差，特别害怕长跑，也是因为耐力差呼吸困难，所以经常不能坚持跑完。经过长时间对长跑的练习，肺部难受也坚持跑完，现在肺功能也提高了不少，跑万米下来也没什么事了。我想说，长跑是对肺功能的考验，如果不长时间坚持的话，跑长依然会难受，这个需要坚持，多练。跑的时候注意步子的节奏和呼吸的节奏。呼吸不要乱，一乱就会跑到很恼火的。

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1楼网友：24K纯糖
2021-02-18 00:13

你干呕的现象是由几个原因造成的，1、准备活动是否充分，要达到全身活动开来，关节韧带不受限制2、呼吸方式是否正确，采用口、鼻齐呼吸，同时舌头抵住上颚，湿润气流。3、口腔过于干燥，人体缺水，可在一圈后用水过嘴，不可下咽。

边跑边含糖，不可取，老师如果不制止，呛着了，属于教学事故。另外，想靠糖来补充热量，这样做也有点小题大做；可在跑之前适当补些食物，如巧克力，高热量的，但是本人不支持这样的做法，且效果不佳

喉咙难受，吃什么呢，如果喉咙难受的话，还是不要吃东西，补充维生素，这里建议果粒橙。

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