现代人所提倡的轻营养，给营养减负究竟要怎样做？

现代人所提倡的轻营养，给营养减负究竟要怎样做？

轻营养是祈和提出的现代人营养观念，强调的是膳食均衡。养成良好的饮食习惯，一日3-5餐有时间规律，按时定量进餐。饮食有节，食量得当，不过饥过饱，每餐七八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。

晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭也不要吃太饱。轻营养这种均衡营养的养生方法，让你在都市纷繁的高节奏生活中，找到属于自己的养生和生活方式。