我是个胖子，男，体重140多，14岁，学校运动会我参加的800米跑步，求帮助，怎样跑得快，不累，呼吸匀速？

有什么练习方法吗！，，呼吸还跟不上我跑个100米就累了！！？后天下午就运动会了啊！速回 ！！

100米跑最好不喘气,3步一吸,吸气要尽量深层次：）呵呵祝你成功，应该至少在2周前开始上量上强度,良好的呼吸可使您运动顺畅,根据自己的步频3步一呼。
短跑和长跑不同，要跑800米比赛,简单的讲。
有基础才能有底气嘛;中长跑是有氧运动，呼吸与自己的步频相适应,要掌握呼吸节奏.注意不要表层呼吸,短跑是无氧运动,根据自己的疲劳状况逐渐调整为2步一呼吸甚至1步一呼吸，坚持每天4个400米与1个2000米（85%以上的度）交替训练.
但是所有呼吸都应该以训练为基础,400以下要尽量屏气减少呼吸。
给你个要点!在开始和不太疲劳的情况下.800米和1500米属于中跑
呼吸对中长跑非常重要虽然我的答案肯定不会被采纳的 因为说的估计不合提问者的胃口 体重140 14岁 除非个子高 可是你也说自己是个胖子 跑步800米 对于一个胖子来说 不短 对于正常不是体校生来说 也挺累他 属于中长跑了要

多吃点 多喝点

办法有很多 但是说说很容易，真实实行却很难

再跑步前，因先压腿，慢跑200米后，再慢走100米，让腿部得道相对热身。休息15分后再跑800米。结束后休息10分钟，再50米快跑。 800米慢跑时前600米的速度要比正常慢，保存体力，后100米时恢复正常速度，最后100米向终点冲刺。 还有鞋子要穿底部花纹较深的鞋子，增大摩擦。

会好起来的，到后面感觉累的时候才改成两步一吸两步一呼的，需要多加练习，可以是三步一吸两步一呼。 长跑是一个坚持的过程！跑步最科学的呼吸方法是用鼻子吸气，或者两部一吸两步一呼！。这个没有什么硬性的规定，加油，完全按个人喜好。当年我考800米的时候是前半段三步一吸两步一呼，用嘴呼气

目前可实行的只有一种 吃兴奋剂速成的方法 ， 并不是人人都做到 众所周知 跑步时 尤其在快速奔跑时必须全身发力 而随着体力的消耗 血液循环不足 会产生疼痛 但当一个人的精神 或意志力强 可以抑制自我催眠的占时忘记疼痛 ，当然一个人内心受到很大刺激的时候也会激发潜力 还有一种速成的方法 这个看人的