人体能够直接触摸,感觉到的的肌肉有哪些?
答案:2 悬赏:30
解决时间 2021-03-05 14:11
- 提问者网友:若相守£卟离
- 2021-03-05 03:30
人体能够直接触摸,感觉到的的肌肉有哪些?
最佳答案
- 二级知识专家网友:颜值超标
- 2021-03-05 03:43
表层的骨骼肌几乎都可以触摸到,深层的骨骼肌和平滑肌则触摸不到。
全部回答
- 1楼网友:青灯壁纸妹
- 2021-03-05 04:58
增加肌肉的方法是:给肌肉刺激,补充蛋白质、体息。
○刺激:不怎么运动的人,为了健康骑自行车,给肌肉一定的负荷刺激,结果增加了肌肉。运动爱好者或者专业车手,每天骑自行车以外也要进行各种体能锻练来增强肌肉。
假若使用比平时多得多的气力锻练时,肌肉纤维被损伤,损伤程度大时肌肉就会酸痛,此时身体本身就本能地修补受损伤的肌肉,并且修复得比以前更强壮,这种现象被称为「超恢复」。
○补充蛋白质等养分:肌肉「超恢复」时需要能量,需要氨基酸(蛋白质由氨基酸组成)等养分,虽然努力锻练身体,但是没有足够的养分就不能增加肌肉量,绝不可以偏食,进食各种食物。
○体息:剧烈运动后必需休息。成长激素不是在运动时产生,而是在睡眠时产生。肌肉受到刺激,刺激则传到大脑,大脑则想:「今天用了肌肉,明天可能还会用到,要增加肌肉才行」。到了晚上成长激素就开始工作,增加肌肉。人们常说「能睡的婴儿长肉快」就是这个道理。
增加肌肉必需要有上述三个因素,缺一都不可以,不能只注意锻练而忽略营养和休息
○刺激:不怎么运动的人,为了健康骑自行车,给肌肉一定的负荷刺激,结果增加了肌肉。运动爱好者或者专业车手,每天骑自行车以外也要进行各种体能锻练来增强肌肉。
假若使用比平时多得多的气力锻练时,肌肉纤维被损伤,损伤程度大时肌肉就会酸痛,此时身体本身就本能地修补受损伤的肌肉,并且修复得比以前更强壮,这种现象被称为「超恢复」。
○补充蛋白质等养分:肌肉「超恢复」时需要能量,需要氨基酸(蛋白质由氨基酸组成)等养分,虽然努力锻练身体,但是没有足够的养分就不能增加肌肉量,绝不可以偏食,进食各种食物。
○体息:剧烈运动后必需休息。成长激素不是在运动时产生,而是在睡眠时产生。肌肉受到刺激,刺激则传到大脑,大脑则想:「今天用了肌肉,明天可能还会用到,要增加肌肉才行」。到了晚上成长激素就开始工作,增加肌肉。人们常说「能睡的婴儿长肉快」就是这个道理。
增加肌肉必需要有上述三个因素,缺一都不可以,不能只注意锻练而忽略营养和休息
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