山地车骑行速度一般多少比较合适

山地车骑行速度一般多少比较合适

前面几周时，最重要的就是习惯你的单车。先从你熟悉的区域开始骑起，来回骑个5-20公里，再慢慢加大范围及距离。起初，想维持一定以上的平均速度并不容易，但你应把它作为你的目标。   
骑车时，首先你应该热身，做一些伸展运动是拉开腿部及背部肌肉的好方式。前两、叁公里应该慢慢骑，一但完成热身后，便可以加速到你觉得可以骑完全程也不会太累的速度。起步先狂飙，之后就越骑越慢，最后只骑了5公里，这样是完全没有意义的!   
你必须确定自己是否还备有骑回程的力气!   当你觉得骑个30-40公里没有问题后，再来你就可以开始增加速度了。买个码表十分有帮助。码表可以计时、纪录距离，以及骑程的平均速度，并让你能纪录特定路线的花费时间。

骑山地车每天保持50公里距离，骑行2小时，平均速度23~28公里/小时，可以达到最好的减肥效果。以上的数据为平坦的柏油路。 　　如果是山区的柏油路，可以骑山地车每天保持40公里，骑行2.5小时，平均速度16~22公里/小时，可以达到最好的减肥效果。 　　如果是如果是山里边的林间小路，可以骑山地车每天保持25公里，骑行2.5小时，平均速度8~12公里/小时，可以达到最好的减肥效果。

一直30左右很难保持，时间长一些（一小时以上）就22km/h比较合适（公路车）。骑山地车每天保持50公里距离，骑行2小时，平均速度23~28公里/小时，可以达到最好的减肥效果。以上的数据为平坦的柏油路。   如果是山区的柏油路，可以骑山地车每天保持40公里，骑行2.5小时，平均速度16~22公里/小时，可以达到最好的减肥效果。