练肌肉的时候，是练一天歇一天好，还是怎样呢？请教一下。

练肌肉的时候，是练一天歇一天好，还是怎样呢？请教一下。

每块肌肉恢复时间是48个小时（看你要练全身还是 光手臂）也就是你所说的练一天歇一天 切记：48个小时才能使一块你练的肌肉恢复 一天最多练两块肌肉 也就是今天练胸 可以带三角肌或肩膀
背带腹肌或手臂二头肌 大腿带小腿或有氧 自己看了办 优酷上有很多练肌肉的视频提供你参考 在优酷上打上你想练的肌肉部位就可搜索到

有规律定量的训练 需要48小时以后再练 给肌肉一个适应和恢复的时间 循序渐进 祝你身体健康

这个根据不同的训练者与不同的训练方式来划分。高强度者练一歇一，底强度者可练五歇二或练六歇一。

只是时间不太长慢跑个半小时热热身就行了。我一般是周一胸大肌 肱三头肌 周二背肌 肱二头肌 周三肩部和腿 周四 肱二头肱三头一起练 周五 全有氧运动 周六周日休息 当然我每天都有做有氧运动，效果也不好，不推荐天天都练一个部位那样容易损伤，但是如果你练的不同部位就没事了正确的来讲应该是在肌肉酸疼的时候停止训练以免损伤，我每天都有练腹肌，以上均为个人训练心得，祝你有个健美的身材，我就得这个部位倒是没什么天天练应该也不会有损伤

当然要歇一天啦 就算不痛也要歇一天 每次锻炼后至少要休息48小时 让肌肉得到修复 如果天天练的话是没有效果的 休息期间多补充高蛋白的食物 肌肉是由大量蛋白质组成的 所以能让肌肉变粗壮 希望采纳 (绝对原创 鄙视抄袭） 欢迎追问 (*^__^*)

同一部分肌肉运动后要休息两天，在这部分肌肉休息的时候可以联系其他部位的肌肉。但是休息的时间不能超过4天。