女人去健身房适合用什么健身器材?

答案:1 悬赏:20

解决时间 2021-03-22 15:46

提问者网友：心牵心
2021-03-22 08:14

女人去健身房适合用什么健身器材?

最佳答案

二级知识专家网友：北城痞子
2021-03-22 09:08

面计划1周3隔进行每1左右即(紧凑高效).1热身运:510钟微微些汗即采用:固定自行车;2力量训练:30钟增加热量消耗提高新陈代谢采用:组合器械(详见力量训练);3氧训练:20钟直接调脂肪燃烧采用:跑步机快走率达133;4抻拉放松:510钟柔韧性训练放松全身肌肉让率恢复采用:垫作.＜附1＞力量训练:(收紧肌肉让身材更结实更苗条更型更修)控制30钟左右每部位1作每作做3组每组15括号备选作.1胸部:坐姿推胸(俯卧撑)2背部:坐姿划船(颈前拉)3腿部:坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)4肩部:坐姿推举(哑铃侧平举)5腰部:坐姿压(罗马椅背伸展)6腹部:坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)＜附2＞饮食建议:(给特定食谱每都能握主要原则便)少吃餐丰富早餐抵制垃圾食品吃蔬菜水(每5份蔬菜3份水)喝水减少主食吃豆类适量瘦肉鱼类.

我要举报

如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！