蛋白质比脂肪比碳水化合物的比例是多少

蛋白质比脂肪比碳水化合物的比例是多少

答：因为安静状态下是脂肪酸和糖的混合物供能，蛋白质并未参加供能。值得注意的是蛋白质/氨基酸通常并不用于供能。普通的饮食包括糖、脂肪和蛋白质，约40-45%的能量由脂肪酸供给，约40-45%的能量由碳水化合物供给，只有10-15%的能量由蛋白质供给。但是，不同饮食、体育运动及训练水平会影响三大供能物质的供能比例。

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。主要食用谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等，少进或不进食肉类食品。 　　并遵循以下几个原则：一是每餐吃到7分饱；二是大份换小份；三是不让食欲暴涨；四是选择热量少的食物；五是减慢进食速度；六是保持按时一日三餐,在饥饥饿状态下才进食。