11虚岁的儿童练肌肉的哑铃大概多少大？最好有图！
答案:3 悬赏:80
解决时间 2021-02-28 21:37
- 提问者网友：喜遇你
- 2021-02-27 23:40
11虚岁的儿童练肌肉的哑铃大概多少大？最好有图！
最佳答案
- 二级知识专家网友：偏爱自由
- 2021-02-28 01:09
一瓶矿泉水的重量即可
全部回答
- 1楼网友：晚安听书人
- 2021-02-28 02:32
11磅才10斤多一点的重量，太轻了，估计练不了肌肉了，运动强度不够。最合适的重量应该是：每组最多做8-10次动作的重量。我建议你30斤和20斤的哑铃搭配使用！你这年纪正是练肌肉的好年纪。最好买本健美方面的书，好好学学~~祝你早日练就成强壮的体魄！！
- 2楼网友：一个很哇塞的汉子
- 2021-02-28 01:58
同意一楼意见，11岁的儿童正处于长身体的时候，不宜过量进行力量训练，你看举重运动员有很高的吗？
这个时候建议多进行有氧训练，如跳高、远。球类，如果训练力量，那就引体向上吧，还可以增高。
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