如何减肚腩和大腿上的肉？吃什么水果最有效？

如何减肚腩和大腿上的肉？吃什么水果最有效？

减大腿：一般女生大腿粗多半是大腿内侧有脂肪，这样穿紧身的牛仔裤会不好看。据说现在衡量美腿的标准是，两脚并拢站立，腿部的空隙是两个棱形。小腿肚到膝盖之间是一个，膝盖以上到大腿之间是第二个。 1、大腿内侧：猫猫用的最简单的方法就是做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数一二三四时缓慢下蹲，二二三四时再缓慢站起。要领是下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 2、大腿前侧：同上。因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧的肌肉。 3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，尽你的力量去做，但不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。这个动作可以同时使你的臀部上翘，为你雕塑完美的臀线 每天吃完饭后 站半个小时再坐（有时候实在想坐 就把板凳拿好远 背着我 呵呵） 我也是不能坚持跑步 所以平时出门时 就试着快步走·· 这样也可以减肚子 蛮有效果哦~！直腿仰卧起坐 Step1：平躺在地板上，下背尽量贴近地面，双腿在脚踝处交叉。双手交叉置於胸前，下巴微收 Step2：身体向上离地，吐气，双手打开呈「V」字形。 Step3：动作8－12次，反覆3－4回。